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中国式公园养生 | 这,难道是失传已久的……

发布时间:2020-09-09 14:07浏览次数:125分享
为满足大家的运动与健身需求,国务院批准从2009年起,将每年8月8日设置为“全民健身日”。自那以后,全民健身的理念便日渐深入人心。




全民健身的理念除了在年轻人中发展开来,随着社区、公园等配套运动、健身设施的建立,我们总能在大小公园看见许多锻炼身体的老人,跳舞、太极、八段锦……种类繁多,各得其乐。



本来,老人热爱运动和养生,十分有利于保持身、心健康。但如今,涌现出了许多“奇特”的健身方式,并且,很多老人根本不确定它们是否真的有用。


现在有很多老年人,正在使用撞树的方式,来按摩、刺激背部穴位。然而,这样的健身方式是否真的科学有效呢?




据专业医师介绍,人体背部确实存在很多穴位与经络,尤其是脊柱两侧,我们通常使用的推拿、针灸等刺激背部穴位的方法,的确可调节身体,达到养身、治病的目的。

但人体的穴位分布都是一个点一个点的,并非整个背部都是。所以不是说你大范围地刺激它,就可以疏通经络。而且,老年人多少都会有骨质疏松的症状,对于严重的骨质疏松患者,哪怕使劲咳一下,都会引起肋骨骨折,所以像撞树这种健身方式,很容易引起脊柱压缩性骨折。



此外,对于有血管粥样硬化的老人,里面的一些板块在受到外力撞击后会产生脱落,斑块随着血液的流动在体内游走,可能导致脑栓塞、肺栓塞等情况出现,严重者有致命的危险。

所以,老人们尽量还是选择轻柔一些的运动,不要再“撞树”健身啦!

爬行运动包治百病?


爬行运动实际上是仿照古五禽戏,通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的,有一定的好处,但并非人人适用,更不是包治百病。


图片来源于网络

人类站立时,脊柱担负起了全身60%以上的重量,所以它是身体的一个薄弱环节。通过爬行,可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位,尤其是腰椎的负荷,故对腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱疾病有一定的好处。

但对于爬行有利于心脑血管的血液循环这一说法,也无科学的依据,相反,爬行时血压反而会升高,所以患有高血压的人是不适合做这个运动的。此外,患有严重心脏病、眼部疾病、手足行动不便、肩周炎的人群不宜进行这项运动。

下次遇见爬行的老人,不要以为人家在练神功,还跑去要武功秘籍了,这不过是健身而已啦!



还有连续高温的夏天,可谓是一伏未平一伏又起。当我们坐在家里吹着空调吃西瓜时,在各大公园的石子路上、石头雕塑上,却有这样一群大爷大妈,不顾酷暑烈日,躺着做高温“石疗”,并称此法比按摩还有效。emmmmm……我好像闻到了烤肉的味道。


图片来源于网络

专家表示:如此“石疗”非但不能治病,还有可能引病上身。人体长时间处于高温环境中,将导致体内水电解质丧失过多,体温升高,易出现口渴、头昏、心悸等一系列中暑症状。严重者将发展为热射病,甚至死亡。

各位读者朋友是不是感觉今天涨姿势了。小编还是提醒,想要身体好,与其沉迷于各种疗法偏方,还不如少熬夜多运动,吃得健康,利用现代科学的方法保养身体。



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